Chceš zhubnout, zlepšit kondici a cítit se lehčí? Možná už máš v kapse nebo na ruce ten nejjednodušší nástroj – počítadlo kroků.Ať už máš chytré hodinky, náramek nebo telefon, můžeš s nimi sledovat, kolik se během dne skutečně hýbeš. Proč to funguje Chůze je základní lidský pohyb. Nepotřebuješ posilovnu, trenéra ani vybavení – prostě jdeš. […]
Spalování tuků není jen otázkou estetiky, ale především zdraví a celkové vitality. Ačkoli se může zdát, že stačí „méně jíst a více cvičit“, skutečnost je mnohem komplexnější. Aby bylo hubnutí skutečně efektivní a dlouhodobé, je třeba správně nastavit několik klíčových faktorů, které dohromady vytvoří optimální prostředí pro redukci tukové tkáně. Pojďme se na ně podívat. […]
Nedostatek železa ovlivňuje energii i výkon ve fitness tréninku.
Co je to za cvik a proč ho cvičit? Tlaky s velkou činkou patří mezi nejlepší cviky pro budování ramen a horní části těla. Pomáhají rozvíjet svalovou hmotu i sílu. Jsou ideální pro sportovce, kteří chtějí pevná a silná ramena. Jak správně cvičit tlaky s velkou činkou (vsedě) Varianty Zapojené svaly Nejčastější chyby ❌ Špatná […]
Co je to za cvik a proč ho cvičit? Tlaky s jednoručkami jsou základním cvikem pro rozvoj ramen. Pomáhají budovat svalovou hmotu i sílu, a díky jednoručkám trénuješ každou stranu těla zvlášť, což zlepšuje rovnováhu a symetrii. Hodí se pro každého, kdo to s tréninkem ramen myslí vážně. Jak správně cvičit tlaky s jednoručkami (vsedě) […]
